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    爬山的好處有哪些

    提問人:半袋煙火 2022-08-15 08:18:14 瀏覽:8859

    已有 1 條回答
    樂屋裝飾工程有限公司
    回答數:132 被采納數:0
    2019-06-23 07:13:27

    爬山屬于有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外,促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山有減肥的功效。

      上山,鍛煉大腿前部的股四頭肌。動作是膝蓋由彎曲(小于90度)到伸直(180度)的過程,同時小腿的脛骨前肌(小腿正前方)、腓腸肌和比目魚肌(小腿后側)起到穩定支撐的輔助作用。下山,膝蓋由伸直到彎曲,主要發力部位是大腿后側的摑繩肌。因此爬山有塑形的作用。

      通過爬山可以消耗腿部的脂肪,這樣可以塑造完美臀部,還可以瘦身,另外你是不用擔心自己會長肌肉飛,因為這是屬于有氧運動,不會對肌肉造成刺激,使得纖維變粗。

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